• Eğlenceli genel forumlar arasında bir yıldız gibi parlayan en iyi genel forum sitesi Dipsiz Forum'a hoş geldiniz.

    Sadece 3 saniyenizi ayırarak, reklamsız ve güncel forumlar deryasına atlamaya ne dersiniz? Haydi, burası dipsiz bir forum, burada her şey var!

Om Meditasyonu Nedir? Nasıl Yapılır?

uykumvar

Müdavim üye
Deneyimli Üye
24 Mart 2021
318
834
31
Göremediğiniz şeyleri hissedebilirsiniz. Hissettiğiniz şeylerin izini sürmek, onlara ulaşmak ise sizi en yüksek bilgiye, mutluluğa ve gerçekliğe ulaştırır. Kulağa hoş geliyor değil mi? Bunu Om meditasyonu denilen bir teknikle deneyimleyebilirsiniz. Daha detaylı bilgi için okumaya devam edin.

Om Hakkında​

Om, evreni yaratan kozmik enerjinin titreşimlerinden çıkan ilk sestir. Bu ses yaratıcıyı temsil eder. Om kendi başınadır ve Om sesini çıkarmak için başka bir hece gerekmez. Om, doğru söylendiğinde sesi vücudunuzda yankılanır; bu ses vücudunuzu enerji ve huzurla doldurur. Om her şeyde mevcuttur. Konuştuğumuz kelimelerde, kullandığımız şeylerde ve bizzat kendimizde. Günlük olarak yapacağınız Om meditasyonu aklınıza, bedeninize ve ruhunuza huzur verecektir.

Om Meditasyonu Nasıl Yapılır?​

“Om” veya “Aum” terimini içeren meditasyona Om meditasyonu denir. Om meditasyonunda iki büyük ruhsal özellik olan nefes ve ses kullanılır. İşte adım adım Om meditasyonu:

1. Oturma Pozisyonu​

om-meditasyonu-pozisyonu.jpg

Öncelikle yere bağdaş kurar şekilde oturun. Eğer yere oturamıyorsanız bir sandalyeye oturun. Sırtınızın dik durduğundan ve oturma pozisyonunda kendinizi rahat hissettiğinizden emin olun. Ellerinizi dizlerinizi tutacak şekilde konumlandırın. İsterseniz bir elinizi diğeri dizinizde dururken kucağınızda tutabilirsiniz. Bu şekilde pozisyon aldıktan sonra kafanızdaki her şeyi boşaltın ve huzurlu olmaya çalışın.

2. Gözler

om-meditasyonu-gozler.jpg

Gözlerinizi nazikçe kapatın veya aşağıya bakın.

3. Nefes Alma Modeli​

om-meditasyonu-nefes-alma.jpg

Ağzınızı kapatın ve doğal olarak burnunuzdan nefes alın. Havanın sadece burnunuzdan girip çıktığından emin olun. Çene kaslarınızı gevşetin. Üst ve alt dişlerinizi birbirine kenetlediyseniz hafifçe aralayın. Nefes alıp verirken vücudunuza girip çıkan havayı hissetmeye çalışın. Fakat hissetmek için kendinizi kasmayın. Olmuyorsa olmasın, siz sadece sakin ve rahat olduğunuzdan emin olun.

4. Om Sesi​

om-sesi.jpg

Nefes alırken ve nefes verirken “Om” kelimesini söyleyin. Kelimeyi söylerken vücudunuzu en az seviyede yorun. Yani kelimeyi direk “Om” şeklinde okumayın. Nefes alıp verirken “Om” kelimesinin ağzınızdan yağ gibi doğal bir şekilde akıp çıkmasını sağlayın. Ardından biraz bekleyin ve kendinizi sessizliğe bırakın. Birkaç dakikada bir bunu tekrarlayın.

5. Genel Etki​

om-meditasyonu-genel-etki.jpg

Derine indiğinizde, başka bir deyişle moda girdiğinizde Om titreşimleri adeta bir fısıltı gibi daha yumuşak ve ince olur. Sonunda daha da sessizleşir ve Om sesinin vücudunuzda zaten mevcut olduğunu, nefesinizin yavaşladığını ve aydınlandığını fark edersiniz.

Om meditasyonunu sürekli yaparak etkisini daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.

Om Meditasyonu Faydaları​

  • Huzur, sakinlik ve dinginlik verir.
  • Gerçek hâlinize ve benliğinize yaklaştırır.
  • Açık fikirli olmanızı sağlar.
  • Önyargı ile davranmamanızı sağlar.
  • Yaratıcılığınızı artırır.
  • Omuriliği sağlığınızı iyileştirir.
  • Vücudunuzu toksinlerden arındırarak genç kalmanızı sağlar.
  • Olumsuzlukları giderir ve olumlu bir alan yaratır.
  • Konsantrasyonunuzu artırır.
  • Om titreşimleri sinüslerinizi açar ve temizler.
  • Kalp sağlınızı iyileştirir.
  • Duygularınızı daha iyi kontrol etmenizi, olaylara daha net, daha anlayışlı bir şekilde bakmanızı sağlar.
  • Metabolizmanızı uyarır; yani kilo vermenizi sağlar.
  • Yüzünüzü temizler ve parıltı verir.
  • Zihninizi geliştirir ve hormon salgılarını dengeler.
 
Top